曾經有過類似的經驗嗎?
因為「」而去看了復健科、骨科、甚至神經科,檢查後醫師說明了這是由於長期肌肉無力下造成的受傷,需要做運動來改善
或者是
手術順利結束後,醫師建議要做運動,但這時回運動場上負擔又太大//或者回到日常生活還是有一些疼痛
又像是
經過醫療人員的治療,拉傷的韌帶、肌肉等等的受傷組織已經恢復,但希望能夠做運動減少再復發
這時心中定會有疑問
做什麼運動才能讓我的「____」比較好呢?
空格內可以填入「腰痛」、「背痛」、「膝蓋痛」、「肩膀痛」等等不適的部位。
快走?跑步?游泳?重量訓練?還是瑜伽?皮拉提斯?懸吊訓練?
不論哪裡的疼痛或者組織的受傷,除非有特定的外力造成傷害,否則許多人已經有概念,可能是來自於生活習慣、用力方式使得長期某些部位的肌力不足而形成的慢性組織受損。
所以問題來自於動作的習慣
解鈴還須繫鈴人
要做的運動就必須是重新學習動作的運動,稱為動作控制訓練。
例如:
出現疼痛的狀況為:走路走久容易腰痠
就應訓練腳做動作時腰部的穩定
分析會造成疼痛的原因、針對疼痛的情境設計的運動,才有助於疼痛改善與維持良好的動作功能。
因為「」而去看了復健科、骨科、甚至神經科,檢查後醫師說明了這是由於長期肌肉無力下造成的受傷,需要做運動來改善
或者是
手術順利結束後,醫師建議要做運動,但這時回運動場上負擔又太大//或者回到日常生活還是有一些疼痛
又像是
經過醫療人員的治療,拉傷的韌帶、肌肉等等的受傷組織已經恢復,但希望能夠做運動減少再復發
這時心中定會有疑問
做什麼運動才能讓我的「____」比較好呢?
空格內可以填入「腰痛」、「背痛」、「膝蓋痛」、「肩膀痛」等等不適的部位。
快走?跑步?游泳?重量訓練?還是瑜伽?皮拉提斯?懸吊訓練?
不論哪裡的疼痛或者組織的受傷,除非有特定的外力造成傷害,否則許多人已經有概念,可能是來自於生活習慣、用力方式使得長期某些部位的肌力不足而形成的慢性組織受損。
所以問題來自於動作的習慣
解鈴還須繫鈴人
要做的運動就必須是重新學習動作的運動,稱為動作控制訓練。
例如:
出現疼痛的狀況為:走路走久容易腰痠
就應訓練腳做動作時腰部的穩定
分析會造成疼痛的原因、針對疼痛的情境設計的運動,才有助於疼痛改善與維持良好的動作功能。
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