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姿勢問與答：我有骨盆前傾嗎？

「骨盆前傾」是最近常出現的名詞，可能從推拿師、教練，或者其他專業人員口中說出來的，因此來的學員有很高的比例會提到它，好奇自己究竟有沒有骨盆前傾？

骨盆前傾或後傾，
其中有個評估的方式可以在家很簡單的檢查

方法是先找兩個點
第一個點是 先找到髂骨前上棘ASIS：
  雙手叉腰，從腰部往下
  摸到骨頭後再順著往前找到最凸的點即是
（左右都有）


第二個點是 找恥骨聯合 PS：
從肚臍一路往下摸，摸到快接近生殖器處
會有個硬硬的骨頭，這個就是了
（如圖一）




找到之後比較一下這兩個位置

下圖這是一個面向右邊的人


如果骨盆在中立位置的話

ASIS與PS應約與圖片中一樣呈現垂直

若PS比ASIS還前面，就算是骨盆 後傾

若ASIS比PS還後面，就算是骨盆 前傾



這是評估的方式之一。


不過，這都是靜態的

—----------------------------我是分隔線------------------------------


重要的是您是什麼原因想了解自己有沒有前傾呢？

大部分對身體疼痛或動作表現的影響

我們會想關注動態

在動作時是不是可以「離開」骨盆前傾的狀態

例如：

一個看起來駝背的人，可以自己挺的起來的話

我們不會覺得有很大問題（當然可能不好看啦）

他或許只是在放鬆姿勢下看起來這樣

但如果他隨時都只能停在駝背

走路、坐下、跑步、重訓都還是駝

這個問題就比較大，表示他「無法選擇」



又或者 平常看起來很挺拔，卻在需要彎背彎腰時彎不下去

也是同理


這些狀況就不單純是去放鬆某些肌肉可以解決的問題了

所以若是有疼痛或動作上 或者姿勢的困擾

自己評完後還是建議可以尋求專業的協助

會比較能夠得到適合自身需求的建議

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