牙齒酸麻可能有蠻多原因 像是牙齒本身問題:珐瑯質受損、蛀牙、發炎等等 💡 不過因為這個問題的狀況是在大重量訓練後會發生,比較不像是這個情況 ☝️ 比較像是咀嚼肌/咬肌, Masseter不自覺代償造成的影響(圖一) 😅 在健身房常常可以看見,做訓練做到咬牙切齒的 — 👉 咀嚼肌為什麼會代償?? 以解剖構造來看,他與核心屬於同一條解剖鍊:深前線 💡 由下而上的收縮性組織包含: 腳趾屈肌、脛後肌、大腿內收肌、髂肌、腰肌、橫膈膜、斜角肌、咀嚼肌等等 (圖二)(解剖列車裡有完整的列表) 橫膈、腰肌、腹橫肌與核心穩定高度相關 ,同一條解剖鍊上的不同肌肉,或者同樣動作功能的肌肉會相互代償 👉 也就是說「核心不足以應付這麼大的重量」的時候,咀嚼肌用力確實是常見的代償方式之一 (也可以透過檢測看是否有其他組織代償的問題,例如 :抓腳趾) 通過咀嚼肌的神經是三叉神經,而第二三支正是支配牙關附近,酸麻完全可以解釋的通(圖三) — 咬合正與否會影響嗎? 骨骼的排列如同齒輪組的動作 👉 當一個環節出問題,可以想見其它骨頭的排列也會跟著連動 如果咬合不正,顳顎關節兩邊就不對稱,與頸椎會相互影響(經驗上常見上頸椎旋轉),頸椎影響胸椎、胸椎影響腰椎、骨盆⋯ 會不會影響力量傳遞就很好理解了 至於牙齒是不是會代償,其實會,看看調整深層筋膜的顱薦椎手法,裡面就有一個口內技法是調整牙齒的,甚至頭顱的腦內膜也會。 ☝️ 總之,如果有這樣的情形,建議可以在訓練後按壓咀嚼肌,讓它恢復柔軟,能暫時減少對神經的影響 以及除非是比賽,如果是練健康的,在核心足以應付此重量(無不自覺咬牙、其他代償前提下)慢慢增加重量會比較好 🎉 🎉 🎉 核心更穩了,這些代償們自然就會少一點 提供參考 P.s圖片取自網路,如有侵權請來訊告知
「骨盆前傾」是最近常出現的名詞,可能從推拿師、教練,或者其他專業人員口中說出來的,因此來的學員有很高的比例會提到它,好奇自己究竟有沒有骨盆前傾? 骨盆前傾或後傾, 其中有個評估的方式可以在家很簡單的檢查 方法是先找兩個點 第一個點是 先找到 髂骨前上棘ASIS : 雙手叉腰,從腰部往下 摸到骨頭後再順著往前找到最凸的點即是 (左右都有) 第二個點是 找 恥骨聯合 PS : 從肚臍一路往下摸,摸到快接近生殖器處 會有個硬硬的骨頭,這個就是了 (如圖一) 找到之後比較一下這兩個位置 下圖這是一個面向右邊的人 如果骨盆在 中立 位置的話 ASIS與PS應約與圖片中一樣呈現垂直 若PS比ASIS還前面,就算是骨盆 後傾 若ASIS比PS還後面,就算是骨盆 前傾 這是評估的方式之一。 不過,這都是靜態的 —----------------------------我是分隔線------------------------------ 重要的是您是什麼原因想了解自己有沒有前傾呢? 大部分對身體疼痛或動作表現的影響 我們會想關注動態 在動作時是不是可以「離開」骨盆前傾的狀態 例如: 一個看起來駝背的人,可以自己挺的起來的話 我們不會覺得有很大問題(當然可能不好看啦) 他或許只是在放鬆姿勢下看起來這樣 但如果他隨時都只能停在駝背 走路、坐下、跑步、重訓都還是駝 這個問題就比較大,表示他 「 無法選擇 」 又或者 平常看起來很挺拔,卻在需要彎背彎腰時彎不下去 也是同理 這些狀況就不單純是去放鬆某些肌肉可以解決的問題了 所以若是有疼痛或動作上 或者姿勢的困擾 自己評完後還是建議可以尋求專業的協助 會比較能夠得到適合自身需求的建議